Stressbewältigung in 4 Schritten
Stressbewältigung in 4 Schritten
Anti-Stressübungen

Unsere 4 Schritte Übun­gen zur Stress­be­wäl­ti­gung

Pre­mium Lern­pro­gramme bei psy­chi­schen Pro­ble­men

 

Unsere Übungs­reihe "4 Schritte gegen Stress" bein­hal­tet wis­sen­schaft­lich fun­dierte Pre­mium-Lern­pro­gramme, die man in Selbst­hilfe zu Hause anwen­den kann. Die Lern­pro­gramme die­nen dazu, The­men wie Aggres­sion, Eifer­sucht, Sexu­al­stö­run­gen, Auf­schie­be­ver­hal­ten u.v.m bes­ser in den Griff zu bekom­men. Wir haben den Begriff "Stress" in die­sem Zusam­men­hang gewählt, da alle behan­del­ten Pro­blem­be­rei­che ähn­li­che Grund­me­cha­nis­men auf­wei­sen, die zunächst ver­stan­den und bea­r­bei­tet wer­den müs­sen. Alle Sym­ptome haben mit der Art und Weise zu tun, wie wir mit Stress umge­hen. Denn Stress ist - psy­cho­lo­gisch gese­hen - Erwar­tungs­druck. Und genau dem Erwar­tungs­druck ist man immer aus­ge­setzt, wenn man an den Schwie­rig­kei­ten, die unten auf­ge­zählt sind, lei­det.

Die Übun­gen kön­nen am Anfang auch zur Selbst­mo­ti­va­tion bei­tra­gen, indem sie zu starke Abhän­gig­kei­ten von Exper­ten ent­ge­gen­wir­ken - diese jedoch bei schwe­re­ren Pro­ble­men oder psy­chi­schen Stö­run­gen nicht erset­zen kön­nen. Man lernt, wie­der selbst etwas für sich zu tun und das ist schon mal posi­tiv.

Die Pro­gramme kön­nen auch mit einem(r) Part­ner(in) gemein­sam durch­ge­führt wer­den. Dadurch kann sich der Ler­n­ef­fekt ver­stär­ken.

Es sei aber auch dar­auf hin­ge­wie­sen, dass die­ses Ange­bot kei­nes­falls nur "Tipps" oder "Rat­schläge" ent­hält, son­dern ein anspruchs­vol­les Instru­ment ist, für das man sich etwas Zeit neh­men sollte. Letz­ten Endes ist es wie beim Sport - das Trai­ning nutzt mir solange etwas, wie ich es kon­ti­nu­ier­lich durch­ziehe und über einen län­ge­ren Zeit­raum auf­recht erhalte.

Auf diese Weise ent­fal­ten auch unsere Lern­pro­gramme ihre Wir­kung: durch die regel­mä­ßige Anwen­dung und Übung wer­den Sie bald Fort­s­chritte spü­ren, die Sie wie­derum moti­vie­ren wer­den, wei­terzu­ma­chen.

Viel Spaß dabei wünscht Ihnen das Team von Bera­tung-The­ra­pie.de!

 

Hin­weis: Die Anwen­dung der hier ange­bo­te­nen Lern­pro­gramme beru­hen auf wis­sen­schaft­li­cher Basis, kön­nen aber auf kei­nen Fall eine ärzt­li­che Abklä­rung einer even­tu­el­len psy­chi­schen Stö­rung oder deren Dia­gnos­ti­zie­rung erset­zen.

 

In 4 Schritten chronischen Stress und Burnout überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, chronischen Stress und Burnout mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Stress und Burnout" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Angst vor Ablehnung überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessene Angst vor Ablehnung oder Abwertung mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Ablehnung" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Angst vor Krankheiten überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessene Angst vor Krankheiten bzw. Unangenehmem oder Negativem mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Angst vor Krankheiten" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Aufschiebeverhalten überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessenes Aufschiebeverhalten und Entscheidungsprobleme mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Aufschiebeverhalten" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Wut und Ärger überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessene Wut und Ärger mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Ärger" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Depressionen abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, depressive Verstimmungen und Niedergeschlagenheit mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Depressionen" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Eifersucht überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessene Eifersucht mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Eifersucht" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten exzessive Verhaltensweisen abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, exzessive Verhaltensweisen mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Exzessive Verhaltensweisen" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Beziehungsprobleme verstehen und abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, Beziehungsprobleme mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu verstehen und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Partnerprobleme" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten psychosomatische Beschwerden abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, psychosomatische Beschwerden (chronischen Stress) mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Psychosomatik / Chronischer Stress" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Schuldgefühle abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, Schuldgefühle mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen und zu überwinden. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema " Schuldgefühle" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Selbstmitleid überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessenes Selbstmitleid mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen undzu überwinden. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Selbstmitleid" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Selbstunsicherheit überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, Selbstunsicherheit mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen und zu überwinden. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Selbstunsicherheit" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten sexuelle Probleme verstehen und überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, sexuelle Probleme, wie z.B. Erektonsstörungen oder fehlende Lustempfindungen, mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Sexuelle Funktionsstörungen" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Sucht bzw. Suchtverhalten abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, Suchtverhalten mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Sucht" bearbeitet wird.

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Dipl.-Psych. Volker Drewes
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