Depres­si­o­nen in 4 Schrit­ten abbauen Bes­ser umge­hen mit Depres­si­o­nen und depres­si­ven Ver­stim­mun­gen - ein Lern­pro­gramm

Der Teufelskreis der Depression

Es ist wich­tig zu erken­nen, dass Ihr Den­ken und Han­deln, Ihr Füh­len und kör­per­li­ches Emp­fin­den sich gegen­sei­tig beein­flus­sen. Vor allem nega­tive Gedan­ken in Form von "Muss-Den­ken", "Abso­lu­ten For­de­run­gen", "Nied­ri­ger Frus­tra­ti­ons­to­le­ranz" und "Feh­len­dem Selbst­wert­ge­fühl" kön­nen zunächst zu  Nie­der­ge­schla­gen­heit oder depres­si­ven Ver­stim­mun­gen füh­ren. Schließ­lich ent­steht dann der Teu­fels­kreis der Depres­sion:

• Ihr nega­ti­ves Den­ken löst belas­tende Gefühle aus.
• Diese belas­ten­den Gefühle füh­ren zu Pas­si­vi­tät und dazu, dass Sie das Inter­esse an Ihrer Umwelt ver­lie­ren.
• Ihre Pas­si­vi­tät und Inter­es­sen­lo­sig­keit löst wei­tere nega­tive Gedan­ken und belas­tende Gefühle bei Ihnen aus.

Auslöser (Trigger)

Häu­fig gibt es einen kon­kre­ten Anlass für die Nie­der­ge­schla­gen­heit: z.B. der Ver­lust der Arbeit, Tren­nun­gen, Ent­täu­schun­gen, oder eine Anzahl klei­ne­rer als belas­tend emp­fun­de­ner Dinge. Dabei sind es nicht die Ereig­nisse, die zu der Nie­der­ge­schla­gen­heit füh­ren, son­dern die eige­nen Schwie­rig­kei­ten, ange­mes­sen mit den Ereig­nis­sen umzu­ge­hen.

4 Schritte gegen Depressionen - ein Lernprogramm

Unser Pro­gramm wurde auf der Basis wis­sen­schaft­li­cher Grund­la­gen erstellt. Es ermög­licht Ihnen, selbst etwas gegen die ein­zel­nen Pro­bleme zu tun, indem Sie aktiv den Text era­r­bei­ten und die mit­ge­lie­fer­ten Übun­gen anwen­den. Mit den Übun­gen kön­nen Sie in 4 Schrit­ten Ihre Depres­si­o­nen (leichte bis mit­tel­schwere) abbauen und ver­mei­den. Die ers­ten drei Schritte beschrei­ben die all­ge­mei­nen Inhalte des Lern­pro­gram­mes und sind Vor­aus­set­zung für Schritt 4, wo spe­zi­ell das Thema "Depres­sion" und "Nie­der­ge­schla­gen­heit" bea­r­bei­tet wird.

Es ist also Ihr Ein­satz gefragt, um Ergeb­nisse zu erzie­len. Der Vor­teil liegt auf der Hand: Sie ver­las­sen sich nicht auf ober­fläch­li­che "Tipps" oder Rat­ge­ber­li­te­ra­tur, son­dern über­neh­men Selbst­ver­ant­wor­tung in Bezug auf die The­men, bei denen Sie eine Ver­bes­se­rung errei­chen wol­len.
Die Kos­ten für einen Dow­n­load betra­gen ein­ma­lig EURO 14,90.

Hin­weis: Die Anwen­dung des hier ange­bo­te­nen Lern­pro­gram­mes beruht auf wis­sen­schaft­li­cher Basis, kann aber auf kei­nen Fall eine ärzt­li­che Abklä­rung einer even­tu­el­len depres­si­ven Stö­rung oder deren Dia­gnos­ti­zie­rung erset­zen.

Symptome - Das Gefühl Niedergeschlagenheit

Nie­der­ge­schla­gen­heit zeigt sich in unter­schied­li­chen For­men. Die hier behan­delte Form der Nie­der­ge­schla­gen­heit nennt man depres­sive Ver­stim­mung.

Bei die­ser Form der Nie­der­ge­schla­gen­heit fin­den Sie fol­gende Kenn­zei­chen auf der gedank­li­chen Ebene:

• Sie haben eine all­ge­meine Ten­denz zu nega­ti­ven Bewer­tun­gen
• Sie haben eine nega­tive Sicht auf das Leben und die Zukunft

Auf der Gefühl­s­ebene kön­nen Sie fol­gende Kenn­zei­chen fest­stel­len:

• Ihre Nie­der­ge­schla­gen­heit ent­hält Ele­mente von Trauer, Ärger, Angst, Schuld, Ver­zweif­lung und Hoff­nungs­lo­sig­keit

Kenn­zei­chen auf der Ver­hal­ten­s­ebene sind fol­gende:

• Sie ver­hal­ten sich pas­siv und sind apa­thisch
• Sie zei­gen wenig Inter­esse an der Umwelt und zie­hen sich vor ihr zurück.
• Sie schie­ben Arbei­ten auf oder erle­di­gen sie gar nicht

Auf der kör­per­li­chen Ebene las­sen sich fol­gende Sym­ptome fest­stel­len:

• Sie lei­den an man­geln­der Ener­gie
• häu­fig tre­ten Schlaf­stö­run­gen auf
• Sie haben Pro­bleme mit dem Auf­ste­hen
• Sie lei­den an Appe­tit­lo­sig­keit
• Sie haben häu­fig Kopf­schmer­zen
• Sie lei­den unter gerin­gem sexu­el­len Inter­esse