"4 Schritte" gegen Stress | beratung-therapie.de

drucken"4 Schritte" gegen Stress

Unsere 4 Schritte Übungen bei psychischen Problemen

Premium Lernprogramme zur Stressbewältigung

 

Unsere Übungsreihe "4 Schritte gegen Stress" beinhaltet wissenschaftlich fundierte Premium-Lernprogramme, die man in Selbsthilfe zu Hause anwenden kann. Die Lernprogramme dienen dazu, Themen wie Aggression, Eifersucht, Sexualstörungen, Aufschiebeverhalten u.v.m besser in den Griff zu bekommen. Wir haben den Begriff "Stress" in diesem Zusammenhang gewählt, da alle behandelten Problembereiche ähnliche Grundmechanismen aufweisen, die zunächst verstanden und bearbeitet werden müssen. Alle Symptome haben mit der Art und Weise zu tun, wie wir mit Stress umgehen. Denn Stress ist - psychologisch gesehen - Erwartungsdruck. Und genau dem Erwartungsdruck ist man immer ausgesetzt, wenn man an den Schwierigkeiten, die unten aufgezählt sind, leidet.

Die Übungen können am Anfang auch zur Selbstmotivation beitragen, indem sie zu starke Abhängigkeiten von Experten entgegenwirkungen - diese jedoch bei schwereren Problemen oder psychischen Störungen nicht ersetzen können. Man lernt, wieder selbst etwas für sich zu tun und das ist schon mal positiv.

Die Programme können auch mit einem(r) Partner(in) gemeinsam durchgeführt werden. Dadurch kann sich der Lerneffekt verstärken.

Es sei aber auch darauf hingewiesen, dass dieses Angebot keinesfalls nur "Tipps" oder "Ratschläge" enthält, sondern ein anspruchsvolles Instrument ist, für das man sich Zeit nehmen und Mühe investieren muss. Letzten Endes ist es wie beim Sport - das Training nutzt mir solange etwas, wie ich es kontinuierlich durchziehe und über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalte.

Auf diese Weise entfalten auch unsere Lernprogramme ihre Wirkung: durch die regelmäßige Anwendung und Übung werden Sie bald Fortschritte spüren, die Sie wiederum motivieren werden, weiterzumachen.

Viel Spaß dabei wünscht Ihnen das Team von Beratung-Therapie.de!

 

In 4 Schritten Angst vor Ablehnung überwinden

AntiStress

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessene Angst vor Ablehnung oder Abwertung mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Ablehnung" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Angst vor Krankheiten überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessene Angst vor Krankheiten bzw. Unangenehmem oder Negativem mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Angst vor Krankheiten" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Aufschiebeverhalten überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessenes Aufschiebeverhalten und Entscheidungsprobleme mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Aufschiebeverhalten" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Wut und Ärger überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessene Wut und Ärger mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Ärger" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Depressionen abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, depressive Verstimmungen und Niedergeschlagenheit mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Depressionen" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Eifersucht überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessene Eifersucht mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu überwinden und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Eifersucht" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten exzessive Verhaltensweisen abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, exzessive Verhaltensweisen mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Exzessive Verhaltensweisen" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Beziehungsprobleme verstehen und abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, Beziehungsprobleme mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes zu verstehen und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Partnerprobleme" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten psychosomatische Beschwerden abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, psychosomatische Beschwerden (chronischen Stress) mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Psychosomatik / Chronischer Stress" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Schuldgefühle abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, Schuldgefühle mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen und zu überwinden. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema " Schuldgefühle" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Selbstmitleid überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessenes Selbstmitleid mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen undzu überwinden. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Selbstmitleid" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Selbstunsicherheit überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, Selbstunsicherheit mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen und zu überwinden. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Selbstunsicherheit" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten sexuelle Probleme verstehen und überwinden

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, sexuelle Probleme, wie z.B. Erektonsstörungen oder fehlende Lustempfindungen, mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Sexuelle Funktionsstörungen" bearbeitet wird.

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In 4 Schritten Sucht bzw. Suchtverhalten abbauen

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, Suchtverhalten mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Sucht" bearbeitet wird.

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Dipl.-Psych. Volker Drewes
beratung-therapie.de wird beraten durch Dipl.-Psych. Volker Drewes
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Dipl.-Psych. Volker Drewes
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