4 Schritte gegen Stress und Bur­nout - Ein Lern­pro­gramm

Das fol­gende umfang­rei­che Lern­pro­gramm wird Ihnen dabei hel­fen, Ihre Stär­ken und Ihre Schwä­chen in Bezug auf Ihr all­täg­li­ches Ver­hal­ten bes­ser zu erken­nen, um dadurch Stress abzu­bauen und einem Bur­nout vor­zu­beu­gen. Durch das Bea­r­bei­ten von Tex­ten, Aus­fül­len von Fra­ge­bö­gen, Durch­füh­ren von Expe­ri­men­ten und das Absol­vie­ren von Übun­gen wird sich Ihr Umgang mit Stress aus­lö­sen­den oder schäd­li­chen Situa­ti­o­nen ver­bes­sern. Wir haben uns dabei zum Ziel gesetzt, neu­este wis­sen­schaft­li­che Erkennt­nisse aus dem Gebiet der Ver­hal­ten­spsy­cho­lo­gie für Sie auf­zu­a­r­bei­ten.

So wer­den Sie in die Lage ver­setzt - auf dem Wege klei­ner Übungs­schritte - mit Hilfe ein­zel­ner Bau­steine nega­tive, hin­der­li­che Ver­hal­tens­wei­sen abzu­bauen. Auf der ande­ren Seite ler­nen Sie, posi­tive, för­der­li­che Ver­hal­tens­wei­sen auf­zu­bauen. Sie wer­den "live" erfah­ren und ler­nen, wie man mit einer ein­fa­chen The­o­rie mensch­li­ches Ver­hal­ten ver­ste­hen und wie man dann mit Hilfe ein­fa­cher Übun­gen kom­pe­ten­ter und stress­freier han­deln kann. Dabei geht es z.B. um den bes­se­ren Umgang mit Gefüh­len - wie z.B. Ärger oder Angst -, um eine kla­rere und weni­ger pro­blem­ori­en­tierte Denk­weise - wie z. B. das Erken­nen und Stop­pen nega­ti­ver Gedan­ken - und um die Bewäl­ti­gung schwie­ri­ger "gelern­ter" Ver­hal­tenspro­bleme - wie z.B. Selbst­un­si­cher­heit, Ent­schei­dungs­pro­bleme, sexu­elle Schwie­rig­kei­ten oder Sucht­ver­hal­ten.

Konflikte meistern - Stress abbauen - Resilienz erwerben

• INHALT
   

• Schritt 1: Das zugrun­de­lie­gende Stress­kon­zept ken­nen­ler­nen

• Schritt 2: Die Bedeu­tung inne­rer Bewer­tun­gen erfas­sen

• Schritt 3: Bewälti­gungs­stra­te­gien ken­nen­ler­nen

• Schritt 4: Übungs­schritte durchführen 

• Das ABC-Modell des mensch­li­chen Ver­hal­tens von Albert Ellis

• Irra­ti­o­nale Bewer­tun­gen

• Ver­tie­fen­der The­o­re­ti­scher Hin­ter­grund

• All­ge­meine Ziele der Übun­gen

• Kon­zept der see­li­schen Gesund­heit

• Pro­blem­verständnis

• Verständnis von Belas­tun­gen

• Verständnis von Gewohn­hei­ten

• Hand­lungs­mo­dell der Übun­gen

• Gedan­ken­mo­dul "Abso­lute Erwar­tun­gen"

• Gedan­ken­mo­dul "Kata­s­tro­phen­ge­dan­ken"

• Gedan­ken­mo­dul "Glo­bale Per­so­nen­be­wer­tung"

• Gedan­ken­mo­dul "Nied­rige Frus­tra­ti­ons­to­le­ranz"