Eifersucht - "4 Schritte" gegen Stress | beratung-therapie.de

In 4 Schritten unangemessene Eifersucht bzw. eifersüchtiges Verhalten abbauen

Ein Lernprogramm zur Selbsthilfe

 

Wie kann ich lernen, sie besser in den Griff zu bekommen? - Inhalt unseres Lernprogrammes

 

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessene Eifersucht zu bekämpfen und zu überwinden. Wir unterscheiden dabei das Eifersuchtsgefühl vom eifersüchtigen Verhalten. Bei den Gefühlen, die in Zusammenhang mit dieser Problematik auftreten, handelt es sich meist um Neid, Angst und Wut. Darüber hinaus ist es notwendig, beim Auftreten zu starker Eifersucht den damit einhergenden Kontrollwunsch und die zugrundeliegende Selbstwertproblematik zu berücksichtigen. Mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes lernen Sie, Ihre Eifersucht abzubauen und besser damit umzugehen. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Eifersucht" bearbeitet wird..

Dieses Programm wurde auf der Basis wissenschaftlicher Grundlagen erstellt. Es ermöglicht Ihnen, selbst etwas gegen die einzelnen Probleme zu tun, indem Sie aktiv den Text erarbeiten und die mitgelieferten Übungen anwenden.

Sie werden also etwas Zeit und Mühe brauchen, um Ergebnisse zu erzielen. Der Vorteil liegt auf der Hand: Sie verlassen sich nicht auf oberflächliche "Tipps" oder Ratgeberliteratur, sondern übernehmen Selbstverantwortung in bezug auf die Themen, bei denen Sie eine Verbesserung erreichen wollen. Die Kosten für einen Download betragen einmalig EURO 27,00.

 

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Das Gefühl Eifersucht

 

Eifersucht ist ein Problem, dass häufig in Partnerschaften und auch in Freundschaften auftritt. Es ist eine Angstreaktion auf den möglichen Verlust eines nahe stehenden Menschen. Es ist anzunehmen, dass es sie solange geben wird, wie es enge gefühlsmäßige Bindungen zwischen Menschen gibt. Die erfolgversprechendste Möglichkeit, sich gegen zu große Eifersucht zu schützen, ist die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit zu größerer Selbständigkeit.

Typische gedankliche Merkmale von Eifersucht:

  • Muss-Denken in Bezug auf den Partner und die Erfüllung eigener Wünsche
  • Selbstabwertung
  • niedrige Frustrationstoleranz

Wichtig
Eifersucht ist ein gemischtes Gefühl, d.h. dass meistens verschiedene Gefühle gemeinsam auftreten (z.B. Ärger und Angst). Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie das Symptomstress-Konzept in unserer Übung kennen lernen, da Sie dann besser verstehen können, wie eine Situation unterschiedliche Gefühle nacheinander auslösen kann.

 

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Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Schritt 1: Das ABC-Modell zur Bewältigung von Stress
1.1. Die irrationalen Bewertungen
1.2. Bemerkung
...
Schritt 2: Stressauslösende Gedanken erkennen

2.1. Absolute Erwartungen
2.1.1. Theoretische Einordnung
2.1.2. Voraussetzungen
2.1.3. Grundlagen
...
2.2. Negative, globale Personenbewertung
2.2.1. Theoretische Einordnung
2.2.2. Voraussetzungen
...
Schritt 3: Symptomstress erkennen

3.1. Theoretische Einordnung
3.2. Voraussetzungen
3.3. Eine Geschichte zum Symptomstress
3.4. Symptomstress
3.5. Symptomstress und das ABC-Modell
3.6. Symptomstress erkennen - Übungsblatt

Schritt 4: Stressbewältigung bei Eifersucht

4.1. Theoretische Einordnung
4.2. Voraussetzungen
4.3. Sinnvolle Ergänzung
4.4. Wie eifersüchtig bin ich?
4.5. Das Gefühl Eifersucht
4.6. Partnerübung
4.7. Übungsblatt zu einem eigenen Eifersuchtsproblem
4.8. Verhaltensübungen

 
 
Dipl.-Psych. Volker Drewes
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