Schuld­ge­fühle und Scham

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Scham ist nach Innen gerich­tete Angst

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Scham- und Schuld­ge­fühle gehö­ren zu den am meis­ten tabui­sier­ten und unan­ge­neh­men Emo­ti­o­nen, mit denen wir als Men­schen kon­fron­tiert wer­den kön­nen. Sie sind jedoch auch Teil unse­rer natür­li­chen mensch­li­chen Erfah­rung und kön­nen uns hel­fen, unsere Bezie­hun­gen und unser Ver­hal­ten zu ver­bes­sern. In die­sem Arti­kel wer­den wir uns genauer mit Scham- und Schuld­ge­füh­len beschäf­ti­gen und unter­su­chen, wie sie ent­ste­hen, wel­che Aus­wir­kun­gen sie haben und wie man sie am bes­ten bewäl­tigt.

Was sind Scham- und Schuld­ge­fühle?

Scham und Schuld­ge­fühle sind eng mit­ein­an­der ver­wandte Emo­ti­o­nen, die jedoch unter­schied­li­che Ursa­chen und Aus­wir­kun­gen haben. Scham ent­steht, wenn wir das Gefühl haben, dass wir als Per­son schlecht oder unzu­läng­lich sind. Es geht dabei um ein nega­ti­ves Selbst­bild und die Über­zeu­gung, dass man als Mensch nicht in Ord­nung ist. Schuld­ge­fühle hin­ge­gen ent­ste­hen, wenn wir das Gefühl haben, dass wir etwas falsch gemacht oder jeman­den ver­letzt haben. Hier geht es um die Ver­ant­wor­tung für unsere Hand­lun­gen und die Aus­wir­kun­gen auf andere Men­schen.

Wie ent­ste­hen Scham- und Schuld­ge­fühle?

Scham- und Schuld­ge­fühle kön­nen auf unter­schied­li­che Weise ent­ste­hen. Scham­ge­fühle kön­nen aus Erfah­run­gen resul­tie­ren, in denen wir als Kin­der oder Erwach­sene nega­tiv bewer­tet oder abge­lehnt wur­den. Diese Erfah­run­gen kön­nen zu einem nega­ti­ven Selbst­bild füh­ren, das sich tief in uns ver­an­kert und sich spä­ter in Scham­ge­füh­len mani­fes­tie­ren kann. Schuld­ge­fühle hin­ge­gen kön­nen durch unan­ge­nehme Ereig­nisse oder Inter­ak­ti­o­nen ent­ste­hen, bei denen wir uns schul­dig füh­len, weil wir jeman­den ver­letzt oder ent­täuscht haben.

Wie beein­flus­sen Scham- und Schuld­ge­fühle unser Ver­hal­ten?

Scham- und Schuld­ge­fühle kön­nen unter­schied­li­che Aus­wir­kun­gen auf unser Ver­hal­ten haben. Scham kann uns dazu brin­gen, uns zurück­zu­zie­hen und uns zu ver­ste­cken, um uns vor wei­te­ren nega­ti­ven Bewer­tun­gen oder Ableh­nung zu schüt­zen. Dies kann dazu füh­ren, dass wir uns iso­lie­ren und unsere Bezie­hun­gen zu ande­ren Men­schen ein­schrän­ken. Schuld­ge­fühle kön­nen dazu füh­ren, dass wir ver­su­chen, unsere Feh­ler wie­der gutz­u­ma­chen und uns zu ent­schul­di­gen. Dies kann jedoch auch dazu füh­ren, dass wir uns in Abhän­gig­keit und Opfer­hal­tung bege­ben und uns selbst scha­den.

Schuld­ge­fühle und Scham­ge­fühle sind unsere größ­ten Wider­sa­cher. Sie unter­gra­ben unser Selbst­wert­ge­fühl, sie behin­dern eine gesunde Per­sön­lich­keits­ent­wick­lung und sie kon­ta­mi­nie­ren unsere sozi­a­len Bezie­hun­gen und Lie­bes­be­zie­hun­gen.

Wie kann man Scham- und Schuld­ge­fühle bewäl­ti­gen?

Es gibt ver­schie­dene Stra­te­gien, um Scham- und Schuld­ge­fühle zu bewäl­ti­gen. Eine Mög­lich­keit besteht darin, sich bewusst zu machen, dass diese Emo­ti­o­nen ein Teil der mensch­li­chen Erfah­rung sind und dass jeder Mensch sie kennt. Durch das Ver­ständ­nis und die Annahme die­ser Emo­ti­o­nen kön­nen wir uns von ihnen lösen und ler­nen, uns selbst und andere mit mehr Mit­ge­fühl und Ver­ständ­nis zu behan­deln.

Im Grunde müs­sen wir aber ler­nen, dass "der Feind nicht im Inne­ren, son­dern im Äuße­ren steht". Damit ist gemeint, dass die Umstände, die zu Scham-und Schuld­ge­füh­len bei­ge­tra­gen haben, ja in Wirk­lich­keit dafür ver­ant­wort­lich sind. Es waren nahe Bezugs­per­so­nen, Auto­ri­tä­ten oder gesell­schaft­li­che Struk­tu­ren, die uns echte Aner­ken­nung und Liebe ver­sagt und statt­des­sen für eigene Zwe­cke mani­pu­liert haben.

Eine wei­tere Mög­lich­keit der Bewäl­ti­gung von Scham und Schuld­ge­füh­len besteht darin, sich mit sei­nen eige­nen Wer­ten und Über­zeu­gun­gen aus­ein­an­der­zu­set­zen. Wenn wir wis­sen, wer wir sind und was uns wich­tig ist, kön­nen wir unser Ver­hal­ten bes­ser kon­trol­lie­ren und uns bewuss­ter ent­schei­den, wie wir han­deln möch­ten.

Dabei kann Ihnen unser Lern­pro­gramm hel­fen.

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