Angst vor Ablehnung - Stressbewältigung in 4 Schritten | beratung-therapie.de
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Die Angst vor Ableh­nung und Zurück­wei­sung in 4 Schrit­ten über­win­den

Ein Lern­pro­gramm zur Selbst­hilfe

 

Angst vor Ablehnung

 

Angst vor Ablehnung als Ergebnis von zukunftsgerichteten Gedanken

 

Meis­tens ist die Angst vor Ableh­nung oder Zurück­wei­sung ein Ergeb­nis von Gedan­ken, die in die Zukunft gerich­tet sind. Sie erwar­ten, dass in der Zukunft etwas pas­siert, das für Sie unan­ge­nehm ist.

Man kann zwi­schen drei wich­ti­gen For­men von Angst unter­schei­den (häu­fig sind sie mit­ein­an­der ver­bun­den):

  • Sie haben Angst vor Miss­er­folg, d.h. Sie haben Angst davor, zu ver­sa­gen oder davor, Feh­ler zu machen.
  • Sie haben Angst vor Ableh­nung, d.h. Sie haben Angst davor, nicht aner­kannt oder nicht geliebt zu wer­den.
  • Sie haben Angst vor Unan­ge­neh­mem, d.h. Sie haben Angst vor Schwie­rig­kei­ten und nega­ti­ven Ereig­nis­sen im All­ge­mei­nen. Als Kon­se­quenz die­ser Angst ver­mei­den Sie sol­che Schwie­rig­kei­ten und Ereig­nisse.
 

Wie kann ich lernen, mit der Angst vor Ablehnung umzugehen? - Inhalt unseres Lernprogrammes

 

Das zum Dow­n­load ange­bo­tene Übungs­mo­dul dient dazu, unan­ge­mes­sene Angst vor Ableh­nung, Zurück­wei­sung, Ver­ur­tei­lung oder Abwer­tung (sog. "Ich-Angst") mit Hilfe eines logisch in Ein­zel­schrit­ten auf­ge­bau­ten Lern­pro­gram­mes abzu­bauen und zu über­win­den. Die ers­ten drei Schritte beschrei­ben die all­ge­mei­nen Inhalte des Lern­pro­gram­mes und sind Vor­aus­set­zung für Schritt 4, wo spe­zi­ell das Thema "Angst" bea­r­bei­tet wird..

Die­ses Pro­gramm wurde auf der Basis wis­sen­schaft­li­cher Grund­la­gen erstellt. Es ermög­licht Ihnen, selbst etwas gegen die ein­zel­nen Pro­bleme zu tun, indem Sie aktiv den Text era­r­bei­ten und die mit­ge­lie­fer­ten Übun­gen anwen­den.

Es ist also Ihr Ein­satz gefragt, um Ergeb­nisse zu erzie­len. Der Vor­teil liegt auf der Hand: Sie ver­las­sen sich nicht auf ober­fläch­li­che "Tipps" oder Rat­ge­ber­li­te­ra­tur, son­dern über­neh­men Selbst­ver­ant­wor­tung in Bezug auf die The­men, bei denen Sie eine Ver­bes­se­rung errei­chen wol­len.

Die Kos­ten für einen Dow­n­load betra­gen ein­ma­lig EURO 14,90.

 

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Pre­mium Lern­pro­gramm bei Angst vor Ableh­nung zum Dow­n­load

16 Sei­ten / 10 Übungs­blät­ter - € 14,90
 

Das Gefühl Angst

 

Das Gefühl Angst tritt in unter­schied­li­chen For­men und Aus­prä­gun­gen auf. Angst kann ein Gefühl von leich­ter Unsi­cher­heit sein und geht bis zu Gefüh­len wie Panik oder einem per­ma­nen­ten Angst­ge­fühl oder eben auch spe­zi­ell zu einem Gefühl der Ableh­nung. Diese Angst kann dazu füh­ren, dass Sie sich in ihrem per­sön­li­chen Erle­ben gehemmt füh­len oder sogar gelähmt, unru­hig, ange­spannt und nie­der­ge­schla­gen.

 
 
 

Unangemessene Bewertungen

 

Es gibt zwei unan­ge­mes­sene Bewer­tun­gen, die der Angst vor Ableh­nung zugrunde lie­gen. Sie sind beide eng mit­ein­an­der ver­bun­den.

  • Um von allen mir wich­ti­gen Per­so­nen aner­kannt zu wer­den, muss ich mich auf eine bestimmte Art und Weise ver­hal­ten
  • Gelingt es mir nicht, mich so zu ver­hal­ten, dann bin ich nichts wert
 

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Dipl.-Psych. Volker Drewes
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