Selbstunsicherheit und Selbstzweifel in 4 Schritten abbauen

Selbstunsicherheit - "4 Schritte" gegen Stress | beratung-therapie.de

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In 4 Schritten die eigene Selbstunsicherheit überwinden

Ein Lernprogramm zur Selbsthilfe

 

Wie kann ich lernen, meine Selbstunsicherheit abzubauen? - Inhalt unseres Lernprogrammes

 

Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, die eigene Selbstunsicherheit abzubauen, mutiger Kontakt mit anderen Menschen aufzunehmen und in Beziehungen Konflikten besser standzuhalten. Mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes erarbeiten Sie in den ersten drei Schritten die allgemeinen Voraussetzungen zum Abbau Ihrer Selbstunsicherheit. Diese sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Selbstunsicherheit" bearbeitet wird..

Dieses Programm wurde auf der Basis wissenschaftlicher Grundlagen erstellt. Es ermöglicht Ihnen, selbst etwas gegen die einzelnen Probleme zu tun, indem Sie aktiv den Text erarbeiten und die mitgelieferten Übungen anwenden.

Sie werden also etwas Zeit und Mühe brauchen, um Ergebnisse zu erzielen. Der Vorteil liegt auf der Hand: Sie verlassen sich nicht auf oberflächliche "Tipps" oder Ratgeberliteratur, sondern übernehmen Selbstverantwortung in bezug auf die Themen, bei denen Sie eine Verbesserung erreichen wollen. Die Kosten für einen Download betragen einmalig EURO 27,00.

 

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Premium Lernprogramm bei Selbstunsicherheit zum Download

22 Seiten / 16 Übungsblätter - € 27,00
 

Die Selbstunsicherheitshierarchie

 

Als ein Teil unseres Übungsprogrammes erhalten Sie u.a. die Aufgabe, aus den folgenden Situationen eine persönliche Selbstunsicherheitshierarchie zu bilden. Dabei stellen Sie an den Anfang, in welcher der genannten Situationen Sie sich am unsichersten fühlen. Sie können diese Hierarchie auch noch durch beliebig viele Situationen aus Ihrem Alltag ergänzen.

  • Ich (Sie gehen) gehe alleine in ein Café oder Restaurant.
  • Ich versuche mich in einer kleinen Gruppe von Bekannten in ein Gespräch einzuschalten (Formulierung).
  • Ich versuche auf einer Party, mit einer fremden Person in ein Gespräch zu kommen.
  • Sie müssen in einem Geschäft eine Ware umtauschen.
  • Sie bitten bei Ihrem Chef um eine Gehaltserhöhung oder eine Sonderleistung.
  • Sie müssen vor einer großen Gruppe reden.
  • Sie müssen mitten im Film aufstehen, um zur Toilette zu gehen.
  • Sie fragen in einem Restaurant nach der Toilette.
  • Sie sollen in einem Restaurant Ihr Essen reklamieren.
  • Kollegin etc. kritisieren.

Versuchen Sie zumindest, eine Situation der Stufe 3 bis 4 (also die Situation, die Sie selbst aus dem obigen Beispiel an die 3. bzw. 4. Stelle gesetzt haben) der Selbstunsicherheitshierarchie auszuführen.

 

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Dipl.-Psych. Volker Drewes
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